• अप्रैल 27, 2024

क्या आप रात को अच्छी नींद लेते हैं? की गुणवत्ता आराम आपके पास हर दिन पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार आपकी उपस्थिति में परिलक्षित होता है नींद , इसलिए बेहतर नींद के लिए कुछ सुझावों को जानना आवश्यक है।

जांच में यह विस्तृत है कि जब कोई व्यक्ति नहीं करता है सोता ठीक है, आपकी आँखें लाल और लाल हो जाती हैं और आपकी त्वचा अधिक झुर्रियों वाली हो जाती है। इस बीच, एक अन्य अध्ययन में उल्लेख किया गया है कि आठ घंटे की नींद चेहरे की स्वस्थ और आकर्षक उपस्थिति का पक्षधर है।

आपकी रुचि भी हो सकती है: 5 व्यायाम जो आपको बेहतर नींद में मदद करते हैं

एक अच्छी रात आराम करो!

के अनुसार बेहतर नींद परिषद, एक आरामदायक नींद प्राप्त करने के लिए स्वस्थ और आरामदायक नींद के लिए प्रतिबद्धता बनाना आवश्यक है। इसलिए, यह आपको निम्नलिखित टिप्स देता है

1. सोने से पहले एक आरामदायक दिनचर्या बनाएं जैसे किताब पढ़ना, गर्म स्नान करना या नरम संगीत सुनना
2. अपने बेडरूम को एक आरामदायक जगह में बदलें। उदाहरण के लिए, प्रकाश को पर्याप्त होने दें, एक आरामदायक तापमान हो और शोर से अलग हो।
3. आरामदायक तकिया और गद्दा चुनें। उन लोगों को चुनें जो आपको सही समर्थन देते हैं। यदि आपका गद्दा सात साल से अधिक पुराना है, तो इसे बदलने के बारे में सोचें। तकिए को हर साल बदल दिया जाता है, आमतौर पर।
4. कंप्यूटर और सेल फोन को अलविदा कहें। अपने कमरे से सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को छोड़ दें, उस स्थान को बस आराम करने दें या अपने साथी के साथ अंतरंगता का आनंद लें।
5. सोने से दो घंटे पहले व्यायाम करें
6. कैफीन, तंबाकू, शराब के सेवन से बचें , क्योंकि वे थोड़ा आराम करने वाले के पक्ष में हैं
7. बिस्तर पर जाने से दो या तीन घंटे पहले डिनर करें .

की कमी को रोकने के लिए आराम अपने शरीर को प्रभावित करें, और अधिक युक्तियों की खोज करें नींद बेहतर और उस वीडियो में जीवन की बेहतर गुणवत्ता का आनंद लें जो सबसे ऊपर है।

वीडियो दवा: ►10 hours of hard rain on a metal roof (Rain Sleep Sounds) Rain Sounds for Sleeping. Rainfall.lluvia (अप्रैल 2024).