• मई 5, 2024

व्यायाम यह जीवन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह मनुष्य के स्वास्थ्य और कल्याण के लिए कई लाभ देता है। वर्तमानरन यह एक है खेल सभी उम्र के व्यक्तियों द्वारा दुनिया भर में सबसे अधिक अभ्यास किया जाता है।

कुछ विशेषज्ञों के अनुसार, आपके शरीर को चलाने से वसा खत्म हो जाती है, इसमें सुधार होता है कार्डियोवास्कुलर सिस्टम , उत्तेजित करता है चपलता और प्रतिरोध , साथ ही बढ़ावा देता है मानसिक संतुलन .

यह गतिविधि सबसे सरल और सबसे पूर्ण में से एक है, क्योंकि यह उपकरणों, अन्य लय, स्तरों या समय पर निर्भर नहीं करता है।

प्रतियोगिता!

कोई भी लंबी दूरी की यात्रा करने के लिए योग्य है, आपको बस अभ्यास करना है, एक ले लो भोजन संतुलित और, सबसे ऊपर, hidratarse ठीक से।

हाल ही में, दुनिया भर में दौड़ फैशनेबल हो गई है, इसलिए कई लोगों को प्रशिक्षण का कार्य दिया जाता है और 10 या अधिक किलोमीटर का लक्ष्य प्राप्त किया जाता है।

उन कौशल में सफल होने के लिए, रुचि रखने वालों के पास एक कार्यक्रम शुरू करने का दृढ़ संकल्प होना चाहिए जो उनके जीवन को सकारात्मक रूप से बदल देगा। इसके अलावा, विशेषज्ञ आरामदायक खेल के जूते खरीदने की सलाह देते हैं, जिसमें आवश्यक तकिया के साथ पतझड़ का समय होता है भार पैरों पर शरीर।

याद रखें कि प्रदर्शन करना बहुत महत्वपूर्ण है ट्रेनिंग गतिविधि शुरू करने से पहले वार्म अप और स्ट्रेच करें, क्योंकि यह आपको भविष्य से बचाएगा चोट .

आपको अपनी शारीरिक स्थिति की सामान्य जांच करने के लिए डॉक्टर के पास जाना चाहिए, आपके द्वारा किए गए प्रयास के कारण। यदि आपने एक गतिहीन जीवन का नेतृत्व किया है तो शांत चलना शुरू करना महत्वपूर्ण है।

अगले वीडियो में, विशेषज्ञ आपको अपनी तैयारी शुरू करने के लिए कुछ तकनीक दिखाते हैं 10 किलोमीटर की दौड़ .

खुद को प्रेरित करें!

यहां हम आपको दौड़ने के कुछ लाभ देते हैं, ताकि आप इसे अभ्यास में ले सकें:

1. यह आपके सुधार के लिए सबसे प्रभावी तरीका है कार्डियोवास्कुलर सिस्टम
2. यह सबसे आसान और नो कॉस्ट एरोबिक स्पोर्ट है
3. यह सीखना आसान है, आपको बस चलाने के लिए आरामदायक कपड़े चाहिए
4. Libera एंडोर्फिन कि खत्म करो तनाव और विश्राम को बढ़ावा देता है
5. आप अकेले या साथ अभ्यास कर सकते हैं

एक रन के लिए जाओ!

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