• अप्रैल 27, 2024

दुनिया भर में हृदय रोग मृत्यु का प्रमुख कारण है; यहां तक ​​कि, यह उम्मीद की जाती है कि 2030 में वे प्रति वर्ष लगभग 23.6 मिलियन मौतें करेंगे। हालांकि, इस आंकड़े को कम करने के लिए, स्वस्थ आदतों जैसे कि आपके दिल का ख्याल रखने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।

इसलिए, निम्नलिखित वीडियो में, GetQoralHealth यह आपको कुछ खाद्य विकल्प देता है जो आपको उसी समय अपना वजन कम करने में मदद करता है जब आप अपने दिल का ख्याल रखते हैं।

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इसके अलावा, इन खाद्य पदार्थों का सेवन, आप अपनी आदतों के संशोधन के साथ हृदय रोग की उपस्थिति को रोक सकते हैं, के अनुसार विश्व स्वास्थ्य संगठन और मैक्सिकन सोसायटी ऑफ कार्डियोलॉजी।

उदाहरण के लिए, रोधगलन और मस्तिष्क संबंधी दोनों दुर्घटनाएं 100% रोके जा सकती हैं यदि आप इन सुझावों को ध्यान में रखते हुए केवल थोड़ा प्रयास और समय का निवेश करते हैं:

1. तंबाकू का सेवन कम करें
2. स्वस्थ आहार खाएं
3. सप्ताह के हर दिन 30 मिनट के लिए कुछ शारीरिक गतिविधि करें
4. फलों और सब्जियों की कम से कम पांच सर्विंग खाएं
5. नमक का सेवन कम करें
6. रक्तचाप और रक्त शर्करा का पर्याप्त नियंत्रण बनाए रखें
7. एक आदर्श वजन बनाए रखें

याद रखें कि आपके हृदय स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए पहला कदम जागरूकता प्राप्त करना है, इसलिए विश्लेषण करें कि आप एक दिन में कितना चलते हैं, आप रोज क्या खाते हैं और जब आप किसी भी असुविधा के मामले में डॉक्टर के पास जाते हैं। और आप, अपने दिल का ख्याल रखने के लिए आप कौन से खाद्य पदार्थ खाते हैं?

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