विटामिन डी के साथ वजन कम करें

• अप्रैल 30, 2024

कई लोगों के साथ अधिक वजन ज्यादा खाए बिना वे मोटे हो जाते हैं। वे इसके लिए सराहनीय प्रयास करते हैं वजन कम करें , लेकिन सफलता के बिना।
कारण उनके अपने में हो सकता है वसा कोशिकाओं , जिसकी पर्याप्त आवश्यकता होती है कैल्शियम और विटामिन डी ठीक से काम करना।

यह हाल ही में पता चला था कि 75% आबादी में कमी हो सकती है विटामिन डी इसलिए, इसका एक बहुत ही सामान्य कारण है अधिक वजन । इसकी रोकथाम के प्रयास में त्वचा का कैंसर , कुछ विटामिन डी के मुख्य स्रोत, सूरज से बचते हैं।

के साथ मिलकर अभिनय किया विटामिन डी , को कैल्शियम के उपयोग को उत्तेजित करता है ग्रीज़ के स्रोत के रूप में शक्ति । कमी वाले लोगों में विटामिन डी , पोषक तत्वों के प्रसंस्करण के तरीके को बदलता है। ईंधन के रूप में इस्तेमाल होने के बजाय, ए एंजाइम वह भोजन को स्टोर करता है वसा कोशिकाओं । लेने वजन बढ़ाना , मुख्य रूप से में पेट की चर्बी .

डेयरी वे सभी समान नहीं हैं। कुछ बेहतर है प्रोटीन , कम वसा और कम चीनी। निम्नलिखित एक डेयरी तालिका है इसके महत्व के अनुसार तेजी लाने के लिए चयापचय और उत्पादन बहुतायत .

कैल्शियम के स्रोत

भोजन में कैल्शियम आवश्यक है वजन कम करें , क्योंकि यह कैल्शियम से प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता है जो से आता है गोलियाँ , यही वजह है कि कम वसा वाले डेयरी उत्पादों के लिए महत्वपूर्ण हैं वजन कम करें .

विटामिन डी के स्रोत

कुछ खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से महत्वपूर्ण मात्रा में होते हैं विटामिन डी और इसीलिए दूध 400 IU के साथ दृढ़ किया गया है विटामिन डी सभी देशों में।

फिर भी, प्रति दिन कम से कम 1,000 आईयू लेने की सिफारिश की जाती है विटामिन डी की कमी से बचने के लिए विटामिन डी । विशेष रूप से ऐसे लोग जो सूर्य के संपर्क में नहीं आते हैं, जो सनस्क्रीन का उपयोग करते हैं, जो प्रदूषित शहरों में या लंबे समय तक सर्दियों में रहते हैं।

आम तौर पर अन्य डेयरी , जैसे कि पनीर, मक्खन और दही, विटामिन डी के साथ फोर्टिफाइड नहीं होते हैं। न तो सोया दूध और न ही बादाम का दूध समान होता है विटामिन डी , कैल्शियम और प्रोटीन जो कि स्किम दूध पीने से आपका वजन कम करने में मदद करते हैं।

डेयरी उत्पादों का पाचन

हम में से अधिकांश उन्हें पचाने की क्षमता खो देते हैं और 25 वें और 30 वें वर्ष तक के लक्षण पेट में सूजन , गैस, एसिडिटी और दर्द।

खाने के तुरंत बाद लक्षण शुरू नहीं होते हैं, लेकिन अगले भोजन के बाद। यही कारण है कि कारण को पहचानना मुश्किल है।

इसके अलावा, इस पर शक किए बिना, कई खाद्य पदार्थ, जिनका हम रोजाना सेवन करते हैं, में दूध जैसे ब्रेड, कुकीज, चॉकलेट और यहां तक ​​कि कुछ दवाएं भी शामिल हैं।

लैक्टोज असहिष्णुता एक खतरनाक समस्या नहीं है और, एक बार पता चला है, एक आसान समाधान है। सभी डेयरी उत्पादों में बहुत अधिक लैक्टोज नहीं होता है, इसलिए उन खाद्य पदार्थों को अधिक लैक्टोज के साथ बदलना बेहतर होता है जिनमें कम होते हैं।

कुछ डेयरी उत्पाद हैं:

1. दूध स्किम
2. पूरा दूध
3. मक्खन।
4. दही।
5. पनीर
6. विलंबित दूध।

लैक्टेज एंजाइम यह दूध के साथ भोजन को पचाने के लिए ज़िम्मेदार है, लेकिन लगभग 30 से अधिक लोग पेट में इसका उत्पादन बंद कर देते हैं। जब द लैक्टेज एक सूजन पेट के लक्षण धीरे-धीरे दिखाई देते हैं। अधिक जानकारी के लिए, क्लिक करें यहां .
 

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