विश्राम तकनीक हमारी आनुवंशिक गतिविधि को प्रभावित करती है

• मई 6, 2024

आप एक टूटी हुई ट्रैफिक लाइट, अपने साथी के साथ एक तर्क या अपनी पैंट पर बिखरे कॉफ़ी को शूट कर सकते हैं, लेकिन तनाव हमारे दैनिक जीवन का हिस्सा है। हम यह नियंत्रित कर सकते हैं कि यह हमें कितना प्रभावित करता है, लेकिन इसे विकसित करने के मुख्य कारकों में से एक है शारीरिक रोग और मानसिक।

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के शोध के अनुसार, तनाव स्वास्थ्य समस्याओं को तेज करने में योगदान कर सकता है, जैसे कि उच्च दबाव , प्रतिरक्षा प्रणाली का दमन, माइग्रेन, अनिद्रा, अवसाद, अन्य।

तनाव के संकेतों को पहचानकर, कठिन परिस्थितियों को संभालना सीखना संभव है। की तकनीक विश्राम के साथ प्रतिक्रिया शरीर पर इतना शक्तिशाली प्रभाव डाल सकता है कि इसका लाभ गहरा और काम करता है आनुवंशिक स्तर .

अध्ययन ने के प्रभावों की जांच की विश्राम की प्रतिक्रिया के कुछ समूहों में जीन, जो इन जीनों को सक्रिय या नहीं कर सकता है। ये समूह इसमें शामिल हैं कि शरीर कैसे नियंत्रित करता है मुक्त कण, सूजन की प्रक्रिया, और कोशिका मृत्यु।

छूट तकनीक अध्ययन के स्वयंसेवकों में शामिल हैं, ध्यान, योग, समूह श्वास, और दोहराव की प्रार्थना .

हालाँकि इन अध्ययनों की अभी तक पुष्टि नहीं हुई है, फिर भी वे इस सिद्धांत को अधिक विश्वसनीयता देते हैं शरीर और मन के बीच संबंध , और इस तरह के लिंक से कुछ बीमारियों का इलाज करने में महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है।

हम एक संक्षिप्त निर्देशित ध्यान का एक वीडियो प्रस्तुत करते हैं जो आपकी विश्राम प्रथाओं को शुरू करने में आपकी मदद कर सकता है: