टोस्टेड हेज़लनट्स और ब्लूबेरी का सलाद

• अप्रैल 28, 2024

हेज़लनट्स न केवल अपने स्वाद के लिए, बल्कि इसके गुणों और लाभों के लिए भी उपयोग किया जाता है, जिसमें हृदय संबंधी बीमारियों से बचाव भी शामिल है।

में GetQoralHealth , हम आपको कार्यक्रम से टोस्टेड हेज़लनट्स और ब्लूबेरी के सलाद के लिए नुस्खा के साथ एक वीडियो प्रस्तुत करते हैं चलो चेन 3 से एक साथ खाना बनाते हैं , जिसके साथ आप हेज़लनट्स के सभी गुणों का लाभ उठा सकते हैं:

कई अन्य नट्स की तरह, हेज़लनट्स में कोई कोलेस्ट्रॉल नहीं है। इसकी वनस्पति प्रोटीन बहुत अच्छी गुणवत्ता वाली होती है क्योंकि इसमें उच्च मात्रा में आर्जिनिन होता है, एक एमिनो एसिड होता है जो हृदय प्रणाली के समुचित कार्य के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

इसके अलावा, biomanantial.com के अनुसार, वे के स्तर को कम करने के लिए आदर्श हैं कोलेस्ट्रॉल फैटी एसिड के लिए धन्यवाद, इसमें शामिल हैं, जो असंतृप्त (मोनोअनसैचुरेटेड प्रकार) हैं, साथ ही ओलिक एसिड में समृद्ध हैं, इसलिए वे सामान्य रूप से हृदय और स्वास्थ्य के लिए महान लाभ प्रदान करते हैं।

इस प्रकार के नट्स भी भरपूर होते हैं विटामिन ई , जो मानव शरीर के ऊतकों के एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है। हेज़लनट्स भी महत्वपूर्ण मात्रा में प्रदान करते हैं बी विटामिन, जैसे बी 6 और फोलिक एसिड .

हाल के अध्ययन से संकेत मिलता है कि इनपुट के अन्य स्रोतों के बजाय नट्स का अंतर्ग्रहण ग्रीज़ , वे शारीरिक वजन में वृद्धि नहीं करते हैं, यही वजह है कि मिथक से इनकार किया जाता है कि ये नट फेटन हैं।

किसी भी तरह से, संतुलित भोजन में आपकी खपत मध्यम होनी चाहिए क्योंकि वे प्रति 100 ग्राम 600 कैलोरी प्रदान करते हैं।

विशेषज्ञों के अनुसार, हृदय स्वास्थ्य के लिए हेज़लनट्स द्वारा प्रदान किए गए लाभों को बढ़ाने के लिए, अनुशंसित मात्रा एक दिन में लगभग 25 ग्राम, सप्ताह में पांच बार, इष्टतम खपत है।

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