• मई 2, 2024

स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए, इसे बनाए रखना आवश्यक है संतुलित आहार; यह है, कि सभी खाद्य समूह मौजूद हैं। हालांकि, कुछ ऐसे हैं जो दूसरों की तुलना में अधिक फायदेमंद हैं और, सबसे ऊपर, अधिक तृप्ति उत्पन्न करते हैं; उदाहरण के लिए, पिस्ता जिसमें अद्भुत गुण हैं।

इसका एक अच्छा स्रोत है वनस्पति प्रोटीन, लिपिड और, बहुत समृद्ध कार्बोहाइड्रेट। इस फल में असंतृप्त वसा की एक उच्च सामग्री होती है, विशेष रूप से मोनोअनसैचुरेटेड वसा; ओलिक एसिड प्रबल करता है, जो कम करने में मदद करता है कोलेस्ट्रॉल का स्तर LDL ("खराब"), "में एक लेख कहता है स्पेन के कृषि, खाद्य और पर्यावरण मंत्रालय।

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टाइम पास करने के लिए!

आधे दिन की भूख लगने पर पिस्ता एक उत्कृष्ट विकल्प है, इस कारण से हम आपको कुछ चीजें प्रदान करते हैं जो आप इसे खाते समय प्राप्त करते हैं।

1. अपने दिल का ख्याल रखें अमेरिकन पिस्ता उत्पादकों और अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन, दावा है कि रोजाना 30 ग्राम पिस्ता खाने से पीड़ितों के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है दिल की बीमारियाँ।

2. तनाव कम करें। पिस्ता से पोटेशियम और मैग्नीशियम की स्थितियों में रक्तचाप और हृदय गति को कम करने में मदद करता है तनाव, यह एक अध्ययन द्वारा इंगित किया गया है पेंसिल्वेनिया स्टेट यूनिवर्सिटी पत्रिका में प्रकाशित हुआ उच्च रक्तचाप, के अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन जर्नल।

3. अपनी निजता में सुधार करें। विशेषज्ञ द्वारा की गई एक जांच के अनुसार अंकारा (तुर्की) के विश्वविद्यालय अस्पताल और अतातुर्क अनुसंधान केंद्र के एल्डेमिर, में प्रकाशित नपुंसकता अनुसंधान के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल , उच्च स्वस्थ वसा सामग्री, स्टेरोल्स, प्रोटीन और फाइबर पिस्ता शरीर की कार्बनिक प्रतिक्रिया को कामुक अधिनियम में सुधारता है।

4. कब्ज से बचें। इस भोजन की एक सेवारत 3 ग्राम प्रदान करती है फाइबर, जो अनुशंसित दैनिक राशि के 10% से अधिक के बराबर है।

5. अपने दिमाग का ख्याल रखें । खनिजों के संबंध में, उनके पास फास्फोरस की पर्याप्त मात्रा है और पोटैशियम , इसलिए उन्हें मानसिक स्वास्थ्य में सुधार और बौद्धिक क्षमताओं को बढ़ाने की सिफारिश की जाती है, जैसा कि एम द्वारा इंगित किया गया हैस्पेन के कृषि, खाद्य और पर्यावरण मंत्रालय .

6. आपकी त्वचा छोटी दिखती है। की त्वचा की रक्षा करता है aऑक्सीडेटिव लोग इससे वह आहत हुआ यह इसकी उच्च सामग्री के कारण है एंटीऑक्सीडेंट जैसे ल्यूटिन, गामा-टोकोफ़ेरॉल, ज़ेक्सैंथिन और विटामिन बी 2 और ई।

पिस्ता के गुण वे स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकते हैं, लेकिन आपको इसे व्यायाम के साथ जोड़ना होगा ताकि आप परिणाम देख सकें। यह कोशिश करो और ध्यान रखना!

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