• अप्रैल 28, 2024

यह अनुमान है कि 75% युवा महिलाओं से पीड़ित हैं मासिक धर्म में ऐंठन । कुछ के लिए यह एक ऐसी स्थिति है जो उन्हें बहुत अधिक दर्द देती है और सूजन ; थकान, दर्द पेशी और भी रोग और उल्टी। लक्षणों से राहत के लिए, राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान संयुक्त राज्य अमेरिका से अभ्यास करने की सलाह देते हैं योग .

एक अध्ययन में बनाया गया मैंगलोर यूनिवर्सिटी भारत में इस बात की पुष्टि करता है कि कुछ आसन योग वे उल्लेखनीय रूप से शांत हो गए मासिक धर्म का दर्द , ऐंठन , इस अवधि के मतली और उल्टी ठेठ। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह जांघ और श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत करता है, इसके अलावा, मन को शांत करता है।

दर्द को शांत करने के लिए योग

निम्नलिखित आसन वे आपको अपनी अवधि में बेहतर और शांत महसूस कराएंगे, इसलिए आपको दवा का सहारा लेने की अधिक आवश्यकता नहीं होगी।

Sukhasana

यह स्थिति का है विश्राम और ध्यान के लिए उन्मुख है। यह आपको लाभ पहुंचाता है क्योंकि यह आंतरिक शांतता को उत्तेजित करता है, कूल्हों को खोलने की अनुमति देता है और थकान को कम करता है। फर्श पर बैठो। पैरों को पार करें और पैरों को घुटनों से नीचे रखें; सिर और शरीर को सीधा रखें।

वीडियो दवा: मन शांत करने के लिए करे वृक्षासन योग | स्वामी रामदेव (अप्रैल 2024).