चलने के 7 कारण

• अप्रैल 29, 2024

संतुलित आहार योजना और शारीरिक गतिविधि नियमित अच्छे स्वास्थ्य का आधार हैं। खाने की गलत आदतें और शारीरिक निष्क्रियता से संबंधित समस्याएं हो सकती हैं मोटापा और अधिक वजन .

के अनुसार नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड डाइजेस्टिव एंड किडनी डिजीज (NIDDK) अच्छी तरह से खाने और सक्रिय रहने से, आप स्वस्थ वजन तक पहुंच सकते हैं या बनाए रख सकते हैं। यह आपके शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक कल्याण और यहां तक ​​कि आप अपने परिवार की तरह दूसरों के लिए भी एक उदाहरण बन सकते हैं।

तुम सच में एक एथलीट होने का फायदा नहीं है व्यायाम । चलना एक है एरोबिक गतिविधि , इसलिए यह आपकी आवश्यकताओं, समय और व्यवसायों के अनुकूल एक कार्यक्रम शुरू करने का निर्णय लेने के लिए आपको कई कारणों से मजबूर करता है।

इसलिए, में GetQoralHealth हम आपको चलने के लिए सात अच्छे कारण देते हैं:

1. यह आपके मूड को बेहतर बनाता है और आपको अधिक ऊर्जा देता है। यदि आपको अपने परिवार या दोस्तों के सदस्य का समर्थन और कंपनी मिले तो आपके पास बेहतर परिणाम होंगे। आप इसे बाद में अन्य के साथ जोड़ सकते हैं एरोबिक गतिविधियों मजेदार चीजें जैसे तैरना, बाइक चलाना या दूसरों के बीच डांस करना।

2. अपने दिल को तेज और साँस लेने का अपने शरीर को मध्यम या जोरदार गति से आगे बढ़ाते हुए। आप एक सौम्य लय के साथ शुरुआत कर सकते हैं और फिर अपने शरीर को चोट पहुँचाए बिना अधिक तीव्र गतिविधि का प्रयास कर सकते हैं।

3. यह आपके वजन को नियंत्रित करने में आपकी मदद करता है। को कम करने में मदद करें "बुरा" कोलेस्ट्रॉल और वृद्धि "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल .

4. यह आपके परिप्रेक्ष्य में सुधार करेगा। तनाव से राहत देता है और कम हो जाता है तनाव । यह आपके आत्मविश्वास को बनाने और आपकी आत्म-छवि को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है।

5. रोकता है कोरोनरी रोग और सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटना क्योंकि यह हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है और कम करता है रक्तचाप .

6. अपनी हड्डियों को मजबूत रखें। यह आपको दैनिक गतिविधियों में अधिक समर्थन देता है और उन लोगों के लिए जो आपके शरीर के वजन को उठाना या धक्का देना शामिल करते हैं। उम्र के साथ होने वाली हड्डियों की क्षति को रोकता है।

7. चोटों को कम करें। मजबूत मांसपेशियां संतुलन को बेहतर बनाती हैं और जोड़ों को सहारा देती हैं, यह बीन के मामले में थेरेपी के रूप में भी काम करेगा क्योंकि शरीर में कुछ आघात या संक्रमण का सामना करना पड़ता है और इस तरह के रोगों की शुरुआती उपस्थिति से बचने के गठिया .

हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपनी प्रगति को ट्रैक करने के लिए गतिविधियों पर नज़र रखें। पूर्ण प्रशिक्षण योजना के लिए, गठबंधन करेंएरोबिक गतिविधि , ट्रेनिंग मांसपेशियों की मजबूती और स्ट्रेचिंग।

याद रखें कि किसी भी कार्यक्रम को शुरू करने से पहले, आदर्श अपने डॉक्टर से परामर्श करना है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके पास अपने जीवन पर एक स्पिन लगाने की इच्छा और इच्छा है, इसलिए खुश हो जाओ और मज़े करो!

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