स्टेप काउंट्स के साथ 300 कैलोरी बर्न करें

चलना गतिहीन जीवन शैली का मुकाबला करने के लिए एक सरल और आसान गतिविधि है। का एक अध्ययन वेस्ट सिडनी विश्वविद्यालय के विज्ञान और स्वास्थ्य संकाय , में Penrith , में ऑस्ट्रेलिया , सुझाव है कि एक का उपयोग कर कदम खाता यह लोगों को अधिक चलने के लिए प्रोत्साहित करता है।

विशेषज्ञ सुझाव देते हैं कि रोजमर्रा की गतिविधियों पर नज़र रखने से आपको उन्हें करने या उन्हें छोड़ने के लिए प्रेरित करने में मदद मिलती है।

कदम खाता एक उपकरण है जिसे कलाई पर रखा जाता है और जैसा कि इसका नाम कहता है, आपके प्रत्येक चरण को रिकॉर्ड करता है।

अध्ययन 300 से अधिक वयस्कों के लिए आयोजित किया गया था न्यूजीलैंड , जिन्होंने "ग्रीन रेसिपी" नामक एक कार्यक्रम में भाग लिया, जिसकी एक पहल के रूप में लोग 30 मिनट का समय लेते हैं शारीरिक गतिविधि कम से कम 300 को जलाने के लिए कैलोरी । समूह के आधे ने एक का उपयोग किया कदम खाता.

परिणाम यह था कि जिन लोगों ने प्रतिदिन कितना पैदल चलने का रिकॉर्ड रखा, उन लोगों की तुलना में वॉक का समय 50 मिनट तक बढ़ा दिया, जिन्होंने इसका उपयोग नहीं किया था कदम खाता.

याद रखें कि द व्यायाम एरोबिक के जोखिम को कम करता है दिल का दौरा , स्ट्रोक , परिसंचरण में सुधार और अपने स्वर मांसपेशियों । इसके अलावा, आप जारी करते हैं एंडोर्फिन इससे आपको खुशी महसूस होती है

यदि आप टहलने के लिए जाने के लिए एक प्रेरणा की तलाश कर रहे हैं, तो खरीदें कदम खाता। विभिन्न प्रकार के चलते हैं और आपके सुधार के लिए सभी अच्छे हैं स्वास्थ्य । आप लंबी पैदल यात्रा के बीच चयन कर सकते हैं, नॉर्डिक चलना या बस अपने पड़ोस में एक दोस्त के साथ सैर करें। अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना, सैर करना जितना आसान हो सकता है।

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