पिस्ता खाएं और वजन कम करें

• मई 2, 2024

पिस्ता वे एक हरे-हरे जैतून के फल हैं; नट के परिवार के स्नैक्स के एक चुनिंदा समूह का हिस्सा है जो दुनिया भर में अपने उच्च पोषण मूल्य के लिए पहचाने जाते हैं।

यह एक फल से भरपूर होता है एंटीऑक्सीडेंट और ऑक्सीडेटिव तनाव द्वारा उत्पन्न यौगिकों से होने वाली क्षति से कोशिकाओं को बचाता है, वे रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए भी दिखाई देते हैं, दिल के दौरे और स्ट्रोक के लिए एक जोखिम कारक है।

अब दो नई जांचों से पता चलता है कि यह विनम्र उत्पाद हमें बनाए रखने में मदद करने के लिए "आदर्श स्नैक" है कम वजन , क्योंकि यह हमें कैलोरी का सेवन कम करने और कम खाने में मदद करता है। साथ ही, यदि पिस्ता उनके पास छिलका होता है, भोजन पर प्रभाव पड़ता है मनोवैज्ञानिक इससे हमें लगेगा कि हम भरे हुए हैं। क्या होता है कि खाली गोले उपभोक्ता के लिए एक महत्वपूर्ण "दृश्य कुंजी" पेश करते हैं; "सभी" को याद रखें कि उसने क्या खाया है और इसलिए, वह करता है कम खाओ .

वास्तव में, एक शब्द पहले ही गढ़ा गया है: "पिस्टाचियो की शुरुआत" , एक सरल तकनीक का वर्णन करने के लिए जिसका उपयोग खुद को धोखा देने और कम खाने के लिए किया जा सकता है। अगर यह धोखा काम नहीं करता है, तो कुछ भी नहीं खो जाएगा, इसके विपरीत, उपभोग करें पिस्ता वैसे भी, यह अच्छा है स्वास्थ्य .

पिस्ता के फायदे

1. यह एक उत्कृष्ट है ऊर्जा का स्रोत।
2. यह कई में समृद्ध है पोषक तत्वों यथा: प्रोटीन, तेल, थायमिन, विटामिन बी और बी 6, तांबा, मैंगनीज, पोटेशियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम।
3. वे प्रोटीन की एक महत्वपूर्ण मात्रा में होते हैं और वसा , कारक जो परिपूर्णता की भावना को बढ़ाने के लिए दिखाए गए हैं और किसी व्यक्ति को फिर से भूख महसूस करने के लिए प्रतीक्षा समय को लम्बा खींचते हैं, जो वजन नियंत्रण में योगदान देता है .
4. वे एक महत्वपूर्ण स्रोत हैं रेशा के स्तर को नियंत्रित करने में क्या मदद करता है चीनी रक्त में, यह स्पष्ट रूप से मदद कर सकता है वजन पर नियंत्रण।
5. यह उसके लिए स्वस्थ है दिल , दिल की बीमारी के घटते जोखिमों से जुड़ा है, चूंकि नहीं कोलेस्ट्रॉल, या संतृप्त वसा होता है, लेकिन यह है वसा आप पॉलीअनसेचुरेटेड जो शरीर को विटामिन ए, डी, ई और के को अवशोषित करने में मदद करते हैं।
6. बीमारियों को रोकने के लिए शरीर को अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान करने वाली धमनियों का सख्त होना कम करता है मस्तिष्कवाहिकीय .
7. वे में समृद्ध हैं lutein , ए विरोधी जंग नेत्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
8. वे महान सामग्री होते हैं fotoesteroles , जो कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को कम करने और सामान्य स्तर बनाए रखने में मदद करते हैं।

तो आप जानते हैं, जब आप काम करते हैं या घर पर होते हैं, तो पिस्ता का एक बैग खोलें और उनका आनंद लें!

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