वजन कम करने के लिए प्रभावी व्यायाम

• मई 2, 2024

वजन कम करें यह उन लक्ष्यों में से एक है जिसे हम हमेशा ध्यान में रखते हैं, आकार को कम करते हैं, वसा को जलाते हैं, फिट रहते हैं, और सबसे ऊपर, हमारे स्वास्थ्य का ख्याल रखते हैं। जिम हमारे लिए एक विकल्प है इसे पाने के लिए और हमें दिनचर्या या चुननी होगीव्यायाम जो हमारी आवश्यकताओं और हमारे शरीर की क्षमता के अनुकूल है।

की एक महान विविधता हैट्रेनिंग जो आपको अपना लक्ष्य प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं, हम वजन कम करने के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ प्रभावी वर्गों में सबसे ऊपर प्रस्तुत करते हैं।

1. शरीर का मुकाबला। मार्शल आर्ट से प्रेरित होकर, 55 मिनट की कक्षा में आप औसतन जलने का प्रबंधन करते हैं 737 कैलोरी । हथियार, कंधे, पीठ, पैर और पेट ऐसे क्षेत्र हैं, जिनके आंदोलनों से लाभ होता है मुट्ठी, किक और कूदता है कि आप एक कोरियोग्राफी के हाथ से बनाते हैं।

गति, ऊर्जा और प्रतिरोध वे फेफड़े, स्वर की मांसपेशियों के कामकाज को बेहतर बनाने, आपके समन्वय को बेहतर बनाने और हृदय रोगों के जोखिम को कम करने में आपकी मदद करेंगे।

2. किक बॉक्सिंग। बॉक्स इस दिनचर्या का आधार है जो आपको वसा को जलाने में मदद करेगापेट , अपनी बाहों की मांसपेशियों को टोन करें और अपने को बेहतर बनाएंकार्डियोवास्कुलर सिस्टम .

पूरे शरीर में किक और ब्लो का संयोजन आपके पूरे शरीर को गति में सेट करता है, इसे एक तरह से व्यायाम करता हैअवायवीय और आप अपनी प्रतिक्रिया की गति, साथ ही साथ अपने समन्वय को बढ़ाते हैं।

3. बॉडी स्टेप। मैं कामहृदय और प्रतिरोध हमारी मांसपेशियों में, आपको जो आवश्यक है वह एक छोटी सी बेंच है जिसे स्टेप कहा जाता है जहां आप पैरों, ग्लूट्स और पेट में काम करेंगे; कोरियोग्राफी में मदद करने से आप जल सकेंगे620 कैलोरी।

4. बॉडीपंप । यदि आपको पसंद है, तो वजन है, लेकिन आप बड़ी सलाखों से बचते हैं, bodypump यह आपके लिए है अपनी मांसपेशियों को टोन करें, आप वसा खो देते हैं और आप ताकत चाहते हैं 50 मिनट की कोरियोग्राफी के साथ पेशी। आपको सामूहिक वजन के दौरान सही वजन चुनने पर ध्यान देना होगा ताकि आप खुद को घायल न करें।

5. वायु प्रशिक्षण। यह निलंबन प्रशिक्षण हार्नेस और ग्रिप्स की मदद से किया जाता है। प्रत्येक व्यायाम विकसित होता हैकार्यात्मक शक्ति , हमारे शरीर के मध्य भाग में लचीलापन, संतुलन और स्थिरता में सुधार करता है। आप इन कक्षाओं में आपके शरीर द्वारा प्रदान किए जाने वाले प्रतिरोध का आनंद लेंगे।

मज़े करो और मज़े करो व्यायाम , इन 5 गतिविधियों को सप्ताह में 3 बार करने की सलाह दी जाती है, इससे आपको स्वास्थ्य की अच्छी स्थिति बनाए रखने में मदद मिलेगी, वांछित आंकड़ा हो सकता है, कैलोरी बर्न हो सकती है और ऊपर से सभी बोरियत छोड़ सकते हैं।

वीडियो दवा: वज़न कम करने के लिए सर्वश्रेष्ठ व्यायाम कैसे तेजी से वजन कम करने के लिए वजन तेजी से और सुरक्षित आसान (मई 2024).