• मई 2, 2024

क्या आपके पास जिम जाने का समय नहीं है? एक साधारण व्यायाम दिनचर्या की तलाश करने वाले लोगों के लिए कार्यात्मक प्रशिक्षण बुनियादी है जो उन्हें कैलोरी जलाने और कहीं से भी अपने शरीर को टोन करने में मदद करता है।

लेटिसिया अगुएरो, मल्टी-चैंपियन फिटनेस और हफिंगटन पोस्ट के सहयोगी , अपने ब्लॉग में बताते हैं कि कार्यात्मक प्रशिक्षण के साथ लोग प्रत्येक मांसपेशी और शरीर के जोड़ को प्राकृतिक तरीके से व्यायाम कर सकते हैं।

इस प्रकार का व्यायाम शरीर के एक अभिन्न आंदोलन को उत्पन्न करके कैलोरी को जलाने में तेजी लाता है; शारीरिक प्रदर्शन में सुधार, समन्वय, चपलता और शरीर की ताकत बढ़ जाती है।

यह उन लोगों के लिए एक पुनर्वास उपचार के रूप में भी अनुशंसित है, जिन्हें चोट लगी है, क्योंकि यह संयुक्त आंदोलन और मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाता है।

सक्रिय हो जाओ और अपने सिल्हूट में सुधार करें!

दूसरी ओर, सल्वाडोर गारायजर, स्पोर्ट सिटी के कार्यात्मक प्रशिक्षण के विशेषज्ञ, निम्नलिखित दिनचर्या साझा करें ताकि आप शरीर की ताकत बढ़ा सकें और पीठ, हाथ और पैर की मांसपेशियों को मजबूत कर सकें:

जैसा कि वीडियो में दिखाया गया है कि सल्वाडोर गारायजर, कार्यात्मक प्रशिक्षण के बेहतर परिणाम के लिए आप दवा गेंदों, बोसु और लोचदार बैंड जैसे विभिन्न सहायक उपकरण का उपयोग कर सकते हैं।

किसी भी व्यायाम दिनचर्या को शुरू करने से पहले आपको चोटों से बचने के लिए वार्म-अप मूवमेंट करना चाहिए, जबकि अंत में वर्कआउट के बाद के दर्द को रोकने के लिए अपनी सभी मांसपेशियों को स्ट्रेच करें।

एक संतुलित आहार के साथ अपनी स्वस्थ आदतों को पूरा करने के लिए याद रखें जिसमें विभिन्न खाद्य समूहों के पर्याप्त भाग शामिल हैं, साथ ही पूरे दिन हाइड्रेट भी हैं। और आपने, क्या आपने कार्यात्मक प्रशिक्षण का अभ्यास किया है?

हमें पर का पालन करें@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth फेसबुक पर,Pinterest और मेंयूट्यूब

क्या आप अपना वजन कम करना चाहते हैं? हमारे साथ साइन अप करें और नए GetQoralHealth उपकरण का आनंद लें

वीडियो दवा: JUSTE UN CITRON UTILISÉ DE CETTE FACON VA CHANGER TA VIE (मई 2024).