सभी मन की बात जानें

• मई 6, 2024

सचेतन यह एक तकनीक है ध्यान में इसका मूल है ज़ेन बुद्धवाद । इस तरह का ध्यान की जांच के अनुसार मैसाचुसेट्स विश्वविद्यालय उन पर नियंत्रण करने या उनसे बचने के बिना, जैसा कि वे महसूस करते हैं, वर्तमान की भावनाओं को स्वीकार करते हैं। सचेतन यह इसके अभ्यास के लिए पांच आवश्यक तत्वों पर आधारित है, GetQoralHealth आपको बताते हैं कि वे क्या हैं

1. वर्तमान पर ध्यान दें: चीजों को महसूस किया जाना चाहिए क्योंकि वे होते हैं, अर्थात, हमें इसे बदलने के लिए एक विशेष विचार पर ध्यान केंद्रित करने से बचना चाहिए। कुंजी इस बारे में नहीं सोचने के लिए है कि हम क्या करना चाहते हैं या नहीं।

2. खोलने के लिए अनुभव: इसमें क्या होता है, इसकी व्याख्या करने में नहीं, बल्कि उसे महसूस करने में समाहित है। सचेतन किसी भी प्रकार के बिना स्वाभाविक रूप से संवेदनाओं में सुधार करता है पक्षपात यह धारणा को बदल सकता है।

3. स्वीकृति: नकारात्मक अनुभवों को समझने से कम करने में मदद मिलती है तनाव और चिंता जो आमतौर पर ऐसी स्थितियों का उत्पादन करते हैं।

4. विकल्प: जो होता है उसे स्वीकार करने का मतलब यह नहीं है कि आपके पास निर्णय लेने की क्षमता नहीं है। एकदम विपरीत। प्रत्येक व्यक्ति यह निर्णय लेता है कि इन क्रियाओं के सकारात्मक या नकारात्मक परिणामों को स्वीकार करने के लिए पूर्ण ज्ञान के साथ क्या कार्य करना है।

5. नियंत्रण: इसमें खुशी, उदासी, क्रोध की सभी भावनाओं को स्वीकार करना शामिल है, डर , आदि, उन्हें नियंत्रित करने या कम करने के बिना, अर्थात्, उन्हें इस समय और उस डिग्री तक रहना चाहिए जो वे घटित होते हैं।

निस्संदेह, इन सरल युक्तियों को ध्यान में रखें, मन और भावनाओं के नियंत्रण के माध्यम से, आपकी स्थिति स्वास्थ्य इसमें काफी सुधार होगा। अ छा!

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