पेशेवरों के लिए 3 सरल युक्तियों के साथ वजन कम करें

• अप्रैल 30, 2024

पहली सलाह

का एक गिलास पिएं पानी हर भोजन के बाद। यह आपको प्रति दिन बहुत स्वस्थ मात्रा में पानी का सेवन करने में मदद करने के अलावा, अन्य लाभ भी हो सकता है। पानी आपकी मदद करेगा भरा हुआ महसूस करना और बचो ज्यादतियों .

पानी एक काटने के बाद पीने से आपके मुंह से स्वाद को खत्म करने में मदद मिलती है और यह आपके धीमे होने में मदद कर सकता है खाने की इच्छा अधिक। स्पष्ट रूप से संतुलित आहार लेने की कोशिश करें।

दूसरी सलाह

धीरे-धीरे खाएं और का आनंद लें अपने भोजन के आप महसूस करेंगे पूर्ण और अधिक संतुष्ट यदि आप भोजन का स्वाद लेने और अधिक धीरे-धीरे चबाने का समय लेते हैं। में गिरने से बचें बुरी आदत खड़े होकर खाना या जल्दी खाना। बैठो और चुपचाप चबाओ हर काटने

धीमी गति से खाएं भोजन का आनंद लेने में आपकी मदद करेगा, आप जो खा रहे हैं उस पर ध्यान दें और जब आप होंगे तब आपको बेहतर विचार होगा संतुष्ट और इसलिए आप इसमें गिरने से बचेंगे ज्यादतियों .

तीसरी सलाह

अपने भोजन को मजबूत बनाने की कोशिश करें दिन की शुरुआत , कि, एक अच्छा नाश्ता है; हल्के भोजन के बाद।

यदि आप एक अच्छा नाश्ता खाते हैं और दोपहर का भोजन करते हैं तो आप बेहतर महसूस करेंगे और तेजी से वजन कम करेंगे। एक और अच्छा विकल्प भोजन की शुरुआत में, दिन की शुरुआत में अधिकांश कार्बोहाइड्रेट खाने के लिए है सलाद और रात के खाने के लिए कुछ हल्का प्रोटीन।

में मजबूत खाओ कल , जब आप अधिक सक्रिय होते हैं, तो यह आपको महसूस करने में मदद करेगा संतुष्ट दिन के दौरान और कम करें cravings अस्वास्थ्यकर स्नैक्स और जो आपको वजन बढ़ाते हैं।

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