• अप्रैल 28, 2024

अपने दैनिक आहार के कैलोरी स्तर को कम करने के साथ आप 900 जीन की गतिविधि को कम कर सकते हैं, ये सभी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया और स्मृति के नुकसान से संबंधित हैं, का एक अध्ययन कहता हैएनवाईयू लैंगोन मेडिकल सेंटर। हालाँकि, भोजन निकालने से पहले आपको बहुत सावधानी बरतनी चाहिए कि आप उम्र बढ़ने से बचने के लिए क्या चुन रहे हैं।

चीनी और प्रसंस्कृत कार्बोहाइड्रेट (जैसे पास्ता और मीठी रोटी) खाने से त्वचा के कोलेजन को नुकसान हो सकता है, जो एपिडर्मिस को लोचदार और शिकन-प्रतिरोधी रखता है, "वे कहते हैं। एंड्रिया गियानकोली, के लिए विश्लेषक बीच शहर स्वास्थ्य जिला।

युवा नहीं बच सकते!

इस बात से बचना कि आपका आहार आपको बूढ़ा बनाता है, आसान है, लेकिन यदि आपको यहाँ कुछ मार्गदर्शन की आवश्यकता है, तो हम आपको कुछ सुराग प्रदान करते हैं। उन्हें बाहर ले जाओ और यह शानदार लग रहा है!

1. फ्रेंच फ्राइज़ स्वादिष्ट, लेकिन खतरनाक। ये किसी भी तले हुए भोजन की तरह, आहार में ट्रांस वसा को जोड़ते हैं जो सेलुलर सूजन में योगदान करते हैं। इसके अलावा, यह "खराब" कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है, जिससे आपको हृदय रोग होने का खतरा होता है।

2. रस में प्रकाशित एक अध्ययन अमेरिकन जर्नल ऑफ पब्लिक हेल्थ , इस बात की पुष्टि करता है कि मीठे पेय पदार्थों का सेवन धूम्रपान की आदत की तुलना में श्वेत रक्त कोशिकाओं के समय से पहले बूढ़ा हो जाता है।

3. अधिक जलकुंड। इस पौधे की दैनिक खपत लिम्फोसाइट (श्वेत रक्त कोशिकाओं) के डीएनए की क्षति में महत्वपूर्ण कमी में तब्दील हो जाती है। यह क्षति कैंसर के विकास में निर्धारक है। यह दो प्राकृतिक एंटीकैंसर एजेंटों में इसकी उच्च सामग्री के कारण है: ग्लूकोसिनोलेटो फेनिलिथाइलसोओतिओनाटो (PEITC) और मेटिल्सफिलोइक्वाइल आइसोथियोसाइनेट्स (MEITCs) का डेरिवेटिव।

4. नींबू। पोषण के विशेषज्ञ, निकोलस वी। पेरिकोन बताते हैं कि इस भोजन के साथ-साथ फ़ाइल और अंगूर में बायोफ्लेवोनॉइड्स होते हैं जो केशिकाओं को मजबूत करते हैं, इलास्टिन को बनाए रखते हैं और कोलेजन को स्थिर करते हैं।

5. शराब। मॉडरेशन में शराब पीना दिल के लिए अच्छा हो सकता है, लेकिन अतिरिक्त उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर सकता है। "मॉडरेट" महिलाओं के लिए एक दिन में एक पेय है (जैसे शराब के 5 औंस गिलास) और दो पुरुषों के लिए।

आपके आहार की आदतें जो आपको बूढ़ा बनाती हैं, उन्हें रोका जा सकता है और बचा जा सकता है, याद रखें कि सब कुछ उस पर निर्भर करता है जो आप तय करते हैं। आप कर सकते हैं!

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