फोटो गैलरी आपको अपने पहले हाफ मैराथन में क्या अभ्यास करना चाहिए

• अप्रैल 29, 2024

यदि आप खुद को दौड़ने की चुनौती देते हैं आधा मैराथन (21 किलोमीटर), पहली चीज जो आपको करनी है वह है कुछ आदतें जो आपको इस लंबी दौड़ को बेहतर तरीके से पूरा करने में मदद करेंगी और ऐसा करने के लाभों का आनंद लेंगी।

एक अध्ययन में कहा गया है कि दौड़ने से न केवल आपको अपने दिल की रक्षा करने, वजन कम करने या तनाव कम करने में मदद मिलती है, बल्कि इससे आपकी याददाश्त भी तेज होती है मिनेसोटा विश्वविद्यालय .

हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डाले बिना गतिविधि का लाभ उठाना सीखें, क्योंकि उचित उपायों के बिना लंबी दूरी की दौड़ में भाग लेने से आप अपने आत्म-सम्मान पर चोटों या प्रभावों के जोखिम को बढ़ाते हैं।

यदि आप में भाग लेना चाहते हैं आधा मैराथन , आपको प्रतिरोध और दृढ़ता के इस परीक्षण से विजयी होने के लिए बस कुछ आदतों का पालन करना होगा।

“जीवन का कोई अर्थ नहीं है, आप इसे अपने साथ देते हैं, जो आप करते हैं, जो आप प्यार करते हैं, अपने भ्रम के साथ। आप अपनी आवश्यकताओं के लिए ब्रह्मांड का निर्माण करते हैं, ”मनोविश्लेषक वाल्टर रिसो कहते हैं।

वीडियो दवा: दिल्ली हाफ मैराथन 2018 - पूर्ण रेस (अप्रैल 2024).