तेजी से वजन कम करने का सही तरीका

• अप्रैल 28, 2024

कम खाने और अधिक स्थानांतरित करने की पुरानी सिफारिश तेजी से वजन कम करें मैं गलत था। परहेज़ काम नहीं करता है क्योंकि यह बनाता है चिंता , लेकिन उन्होंने सिर्फ इतना दिखाया है कि इसमें वृद्धि हुई है भूख यह तब तक रहता है जब आहार जारी रहता है।

जल्दी वजन कम होना यह निश्चित रूप से एक महान प्रेरणा है और इसलिए, अत्यधिक अनुशंसित है, लेकिन एक सही तरीका है और एक गलत है।

यदि वज़न कम करना कमर के आकार में कमी (पैंट को बंद करते समय) से जुड़ा हुआ है, तो इसका मतलब है कि वज़न कम करने की प्रक्रिया सही ढंग से काम कर रही है, घट रही है ग्रीज़ .

अच्छी तरह से अपना वजन कम करें बनाम अपना वजन कम करें

डाइटिंग करते समय, शुरुआत हासिल की जाती है वजन कम करें भले ही आप बहुत कुछ न जलाएं ग्रीज़ । केवल छह घंटे के साथ उपवास , रक्त में शर्करा बढ़ने लगती है (बिना खाए भी); यह मांसपेशियों का विनाश है, जो हमें ऊर्जा से बाहर निकलने से रोकता है।

अगर आप खाना बंद कर देते हैं प्रोटीन आवश्यक है, शरीर "आत्म-भक्षण" करने का संकल्प करता है मांसपेशियों । जब आप मांसपेशियों को खो देते हैं तो आप अपना वजन कम करते हैं, लेकिन इतने सारे उपाय नहीं।

दूसरी ओर, उपायों की कमी से कमी का प्रमाण मिलता है ग्रीज़ । इसके अतिरिक्त, चयापचय हार से प्रभावित होता है मांसपेशियों वे "ओवन" की तरह कार्य करते हैं जहां भोजन जलाया जाता है।

जब आहार कई दिनों तक जारी रहता है तो क्या होता है?

हॉर्मोन लेप्टिन कम और घ्रेलिन बढ़ जाता है, जिससे भूख की भावना तेजी से तीव्र होती है। इस क्षण से, चिंता प्रकट होता है और कोई दवा कम नहीं हो सकती भूख .

परहेज़ का परिणाम

चयापचय धीमा : इसे पाना कठिन और कठिन होता जा रहा है मांसपेशियों खाना जलाने के लिए उपलब्ध है। इस समय, बहुत कम खाने से भी आप वजन कम नहीं रख सकते हैं और रिबाउंड प्रभाव आसन्न है।

जब द लेप्टिन कम है और घ्रेलिन उच्च, किसी भी मीठे भोजन से एक ऐसा आनंद पैदा होता है जो उसके आदी होने का जोखिम पैदा करता है कार्बोहाइड्रेट यह वास्तव में खतरनाक है।

अगर मैं वसा या मांसपेशी खो रहा हूं तो मुझे कैसे पहचानना है?

जब आप पर्याप्त के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली शुरू करते हैं प्रोटीन पतले होने की प्रक्रिया हाइपोकैलोरिक आहार से भी तेज होती है, लेकिन मुख्य अंतर यह है कि हारने के बजाय मांसपेशियों है ग्रीज़ जो घट रहा है

क्या आप जल्दी से अपना वजन कम करने से रोक सकते हैं?

1. ऐसी दवाएँ लें जिनमें वसा होती है। 2. पिछले आहार के पलटाव प्रभाव से पीड़ित होने के नाते। 3. नहीं नींद पर्याप्त। 4. करो ट्रेनिंग उपवास। 5. का अधिक सेवन करें कार्बोहाइड्रेट इसे जाने बिना (उदाहरण: रात के खाने पर फल)। 6. दिन में दो बार ही भोजन करें।

ज्यादातर लोगों के साथ अधिक वजन "मोटा मस्तिष्क" से पीड़ित; वह है, बिना जागना भूख और उनके पास पर्याप्त नाश्ता नहीं है, लेकिन दोपहर में उन्हें बेकाबू हमलों का एहसास होता है चिंता .

इसलिए, एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको अनुमति देता है तेजी से वजन कम करें और हमेशा के लिए, साथ ही के हमलों को कम करता है चिंता .

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