सही ढंग से चलने के लिए 5 युक्तियाँ

• मई 8, 2024

को कम करें तनाव और मंदी साथ ही साथ जला कैलोरी , इस अभ्यास के कई लाभों में से कुछ हैं। हालाँकि, ताकि आप उनका पूरा लाभ उठा सकें, यह पता करें कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए:

1. लचीलापन : एक सहज तरीके से कदम उठाएं, एक के बाद एक, एक प्राकृतिक गति की अनुमति दें और लचीला पैरों का। बहुत बड़े कदम न उठाएं।

2. आसन : अच्छा आसन आपको अनुमति देता है अच्छी तरह से सांस लें और शरीर की रेखा को बनाए रखें। यदि आपके लिए सीधा चलना कठिन है, तो कुछ बनाने का प्रयास करें ट्रेनिंग abdominals को मजबूत बनाने के लिए मांसपेशियों .

3. शस्त्र : अगर आप द हथियारों इस खतरे को लटकाएं कि ये और हाथ सूज जाते हैं, ब्रेक के रूप में भी काम करते हैं। सही आंदोलन है लंगर .

4. पानी पिएं : पीना बहुत जरूरी है पानी पहले, दौरान और बाद में। पी लो ए पानी का गिलास चलना शुरू करने से पहले 10 मिनट, हर 20 मिनट और अंत में दूसरों के अलावा।

5. आराम : हर अब और फिर यह एक दिन लगता है आराम ताकि आपके शरीर की मरम्मत हो सके और मांसपेशियों पुनर्गठन किया जा सकता है

कुछ अन्य सिफारिशों को जानने के लिए, में GetQoralHealth हम आपको इसका एक वीडियो प्रस्तुत करते हैं स्पेनिश हार्ट फाउंडेशन :

यह कोई रहस्य नहीं है कि बहुत से लोग छुटकारा चाहते हैं भार आपके पास अतिरिक्त है; जबकि अन्य गंभीर बीमारियों को रोकने की कोशिश करते हैं मोटापा और क्या ट्रिगर करता है, या सिर्फ अच्छा दिखने और अच्छा महसूस करने के लिए। इसलिए, चलना एक बढ़िया विकल्प है व्यायाम .

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