जानिए कौन से खाद्य पदार्थ आपको अच्छी नींद देते हैं

• मई 6, 2024

एक व्यक्ति के लिए जीवन की गुणवत्ता, स्वस्थ होना और फलस्वरूप बेहतर जीवन जीना, यह आवश्यक है कि वे एक अच्छी नींद का आनंद लें, क्योंकि इसमें वे कई चयापचय प्रक्रियाओं को पूरा करते हैं जो मनुष्य को अच्छा महसूस करने की आवश्यकता होती है।

नींद थोड़ा नकारात्मक लोगों की एकाग्रता, सीखने और स्मृति की क्षमता को बदल देता है, इसलिए, यहां हम आपको थोड़ी परी के रूप में सोने के लिए कुछ सिफारिशें देते हैं।

ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जिनमें आयरन हो

यह साबित हो चुका है कि आयरन से भरपूर उत्पाद, जैसे रेड मीट, मछली, स्किनलेस चिकन, अनाज, दाल और हरी पत्तेदार सब्जियाँ, जो इस खनिज से भरपूर हैं, अनिद्रा की उपस्थिति को रोकती हैं।

प्रोटीन, जैसे सूरजमुखी के बीज, सन, तिल और स्क्वैश, ओमेगा 6 फैटी एसिड प्रदान करते हैं, जो मस्तिष्क की नसों पर सीधा प्रभाव डालते हैं।

हालांकि, सभी खाद्य पदार्थ अच्छी नींद का पक्ष नहीं लेते हैं, क्योंकि कैफीन, चॉकलेट और चाय जैसे उत्पाद तंत्रिका तंत्र को बदल देते हैं, जो शरीर और दिमाग को आराम करने से रोकता है।

ऊपर, वसा और कैलोरी से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे लार्ड, मार्जरीन, तेल, कुकीज़ और तले हुए खाद्य पदार्थों के सेवन के साथ संयुक्त, एक आरामदायक नींद की उपस्थिति को काफी खराब कर देता है, क्योंकि चयापचय में परिवर्तन होता है और शरीर को आराम करने से रोकता है।

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