• अप्रैल 28, 2024

के साथ खाद्य पदार्थ हैं कार्बोहाइड्रेट कि लोग स्वस्थ या मुफ्त में भ्रमित हो सकते हैं शक्कर । इसका एक उदाहरण है जब एक मरीज को गर्व था क्योंकि उसने शहद, दही और ऊर्जा पेय के साथ अनाज के लिए रोटी और शीतल पेय को बदल दिया था।

हालांकि, उसने सभी के लिए सबसे खराब, यानी सबसे ज्यादा चर्बी वाली रोटी की चीनी को प्रतिस्थापित किया था। रोटी, चावल और आलू की मिठास का उपयोग मांसपेशियों द्वारा किया जा सकता है, लेकिन ए फलदायक जिसमें शहद और है एनर्जी ड्रिंक इसे पहले जिगर से गुजरना पड़ता है, जहां यह सबसे अधिक बार हार्मोनल कारण बनता है अधिक वजन : के लिए प्रतिरोध इंसुलिन .

सबसे खराब कार्बोहाइड्रेट

शहद, दही आइसक्रीम, जूस और एनर्जी ड्रिंक कार्बोहाइड्रेट के साथ सबसे खराब खाद्य पदार्थ हैं। इसकी उच्च फ्रुक्टोज सामग्री पेट और मस्तिष्क के बीच संचार को नुकसान पहुंचाती है।

हनी और एनर्जी ड्रिंक में सॉफ्ट ड्रिंक से ज्यादा फ्रुक्टोज होता है, उनके पास नहीं होता है विटामिन , रेशा या प्रोटीन वे केवल कार्बोहाइड्रेट या जंक फूड वाले खाद्य पदार्थ हैं। इससे भी बदतर, दही आइस क्रीम दूध वसा के साथ बनाया जाता है, चीनी के आठ बड़े चम्मच और पोषक तत्व सामग्री शून्य है।

लेकिन, रोगी की सबसे गंभीर त्रुटि यह मानना ​​था कि अनाज उसे वजन कम करने में मदद करेगा। कार्बोहाइड्रेट वाले इन खाद्य पदार्थों में चीनी की मात्रा बहुत अधिक है।

अगले वीडियो में, डॉक्टर सोलोमन जकुबोविज़ कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों की व्याख्या करें जिन्हें आपको अपने आहार में शामिल करना चाहिए:

दूसरी ओर, फलों से रस निकालते समय, चीनी के साथ पानी प्राप्त होता है, क्योंकि भोजन में विटामिन और फाइबर रहता है; इसलिए, टुकड़े को पीना पीने से बहुत अलग है।

कार्बोहाइड्रेट जैसे जूस, सॉफ्ट ड्रिंक और स्पोर्ट्स ड्रिंक वाले खाद्य पदार्थ 16 साल से अधिक उम्र के लोगों के लिए सीमित होने चाहिए, क्योंकि वे जो विस्फोट करने के लिए जोखिम उठाते हैं। अधिक वजन . और आप, क्या आप अधिक कार्बोहाइड्रेट वाले इन खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं?

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