• मई 7, 2024

शरीर का पहला क्षेत्र जो लक्षण दिखाता है उम्र बढ़ने त्वचा है । हालाँकि, हालाँकि यह एक प्राकृतिक मामला है, इसे खिला के माध्यम से नियंत्रित किया जा सकता है; उदाहरण, द मछली की खपत, जो समृद्ध है फैटी एसिड

प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के साथ, वसा या लिपिड पोषक तत्वों की तिकड़ी को सबसे महत्वपूर्ण पूरा करते हैं जीव । और इसका कार्य जीवन के लिए मौलिक है क्योंकि यह एक ऊर्जा स्टोर के रूप में कार्य करता है, ठंड से बचाता है और इसके लिए जिम्मेदार कोशिका झिल्ली का गठन करता है पैर की लोच इसमें प्रकाशित लेख से यह संकेत मिलता है DSalud डिस्कवरी।
 

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अंदर से बाहर तक सौंदर्य

इस भोजन में मौजूद अम्लों में से है ओमेगा 3, जो उत्तेजित करने के लिए आदर्श है त्वचा का कोलेजन। इसलिए हम एक आसान नुस्खा और केवल 290 प्रस्तुत करते हैं कैलोरी प्रति सेवारत और वह आपको मछली के सभी लाभ देगा।

सब्जियों के साथ पकी हुई मछली

सामग्री

4 स्टेक मछली

1 या 2 diced आलू

300 ग्राम लाल मिर्च बुरादा

अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल

नमक

ग्राउंड काली मिर्च

बढ़िया शराब

200 ग्राम हरी फलियाँ

अजवायन के फूल

4 समुद्री शैवाल बहुत पतली स्ट्रिप्स में

तैयारी

1. बेकिंग डिश में बिस्तृत आलू का बिस्तर लगाएं।

2. आलू के ऊपर, कटा हुआ काली मिर्च और हरी बीन्स रखें।

3. सीजन और साथ अजवायन के फूल और पानी जोड़ें जैतून का तेल अतिरिक्त कुंवारी

4. इसे 30 मिनट के लिए 180 डिग्री पर रखें।

5. सब्जी पर हम नमक और काली मिर्च डालने के लिए मछली के बुरादे को डालते हैं और दोनों तरफ थाइम डालते हैं।

6. थोड़ा जैतून का तेल और थोड़ी शराब के साथ छिड़के।

7. हम 170 डिग्री पर लगभग 20 मिनट तक सेंकना करते हैं, जब तक हम निविदा मछली नहीं देखते हैं।

8. थोड़े से तेल के साथ स्ट्रिप्स में समुद्री शैवाल भूनें।

9. मछली के साथ समुद्री शैवाल के बिस्तर में मछली को गार्निश के रूप में परोसें।

के अनुसार अलेक्जेंडर लीफ, संयुक्त राज्य अमेरिका में हार्वर्ड विश्वविद्यालय में चिकित्सा के प्रोफेसर बताते हैं कि मछली (ओमेगा 3 के लिए जो इसमें शामिल है) की विद्युत गतिविधि को प्रभावित करती है मस्तिष्क और दिल का।

आप अधिक जानना चाहते हैं, पूर्ण नुस्खा देखें Kiwilimón
 

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