मछली खाएं और अवसाद से बचें

• अप्रैल 28, 2024

में समृद्ध मछली की खपत ओमेगा -3 फैटी एसिड के लक्षणों को कम करता है मंदी .

ओमेगा -3 फैटी एसिड , जैसे Eicosapentaenoic acid (EPA) और Docosahexaenoic acid (DHA) , के लक्षणों को कम करने के लिए संकेत दिया जाता है मंदी 30 दिनों की अवधि में।

क्यों करता है मंदी ? निम्नलिखित वीडियो में कारणों को जानें:

इसके विपरीत, विशेषज्ञों ने पाया कि ब्रेडेड मछली की खपत के लक्षण उत्पन्न हुए मंदी अधिक तीव्र। हालांकि, ताजा मछली में ईपीए और डीएचए का अधिक सेवन काफी कम लक्षणों के अनुभव से जुड़ा था मंदी .

मुख्य हैं फैटी एसिड में आवश्यक है भोजन हैं ओमेगा -3 फैटी एसिड और ओमेगा -6 । के आहार स्रोत ओमेगा -3 फैटी एसिड वे मछली के तेल और कुछ पागल हैं।

यह सर्वविदित है ओमेगा -3 फैटी एसिड की देखभाल के लिए एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं स्वास्थ्य , क्योंकि यह न केवल कुछ मनोवैज्ञानिक या न्यूरोलॉजिकल विकारों में सुधार करता है जैसे कि मंदी , लेकिन यह भी कोरोनरी हृदय रोग के जोखिम को कम करता है और नियंत्रित करता है कोलेस्ट्रॉल .

इन और अन्य कथित लाभों के कारण स्वास्थ्य मछली के तेल ने आहार पूरक के रूप में लोकप्रियता हासिल की है।

मछली को अपने में शामिल करने में संकोच न करें भोजन के लाभों का आनंद लेने के लिए ओमेगा -3; आप इसे सार्डिन और टूना में भी पा सकते हैं। अच्छा लाभ!

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