• अप्रैल 28, 2024

संघीय उपभोक्ता प्रोक्यूरेटर का कार्यालय (प्रोफेको) इसे "ग्रीन गोल्ड" कहा गया है, और मेक्सिको दुनिया में एवोकाडोस का प्रमुख उत्पादक और उपभोक्ता है। एवोकैडो का उपयोग गैस्ट्रोनोमिक पहलू से सौंदर्यवादी तक होता है। के अनुसार रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) एवोकैडो का सेवन मेटाबॉलिक सिंड्रोम के जोखिम को कम करने में मदद करता है और की सांद्रता को बढ़ाता है एचडीएल (अच्छा कोलेस्ट्रॉल)

सामान्य कोलेस्ट्रॉल के स्तर क्या हैं?

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन यह रक्त कोलेस्ट्रॉल के पर्याप्त और स्वस्थ स्तर को बनाए रखने के लिए निम्नलिखित मापदंडों को अनुदान देता है।

1. वांछनीय स्तर 200 मिलीग्राम / डीएल से कम।
2. उच्च सीमा स्तर। 200 से 239 मिलीग्राम / डीएल।
3. उच्च जोखिम का स्तर। 240 मिलीग्राम / मिलीग्राम / डीएल।

राष्ट्रीय पोषण और स्वास्थ्य परीक्षा का सर्वेक्षण किया गया द्वारा सीडीसी पाया गया कि एक दिन में आधे मध्यम आकार के एवोकैडो का सेवन आंत में पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करने में मदद करता है और बड़ी मात्रा में पॉलीअनसेचुरेटेड और मोनोअनसैचुरेटेड वसा प्रदान करता है जो शरीर के वजन और स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले संतृप्त वसा का सेवन कम करते हैं।

आश्चर्यजनक परिणाम!

1. कमर। जो लोग नियमित रूप से एवोकैडो का सेवन करते हैं उनकी कमर 4 सेंटीमीटर कम होती है।
2. आईएमसी । बॉडी मास इंडेक्स उन लोगों में कम होता है जो नियमित रूप से एवोकैडो का सेवन करने की रिपोर्ट करते हैं।
3. भार। आपको 3 किलोग्राम तक वजन कम होता है।
4. स्वास्थ्य। मधुमेह के प्रकार 2, और स्ट्रोक जैसे पुराने रोगों के जोखिम को कम करता है।
5. फॉल्स। ल्यूटिन की अपनी सामग्री के लिए धन्यवाद मोतियाबिंद के गठन को रोकता है।
6. कैंसर। यह बीटा साइटोस्टेरॉल नामक एक यौगिक के कारण कैंसर के ट्यूमर के गठन से बचाता है।
7. सौंदर्य। विटामिन ई के अपने उच्च योगदान के कारण यह कोशिका झिल्ली की सुरक्षा करता है और इस तरह एंटीऑक्सिडेंट कार्रवाई के पक्ष में मुक्त कणों के प्रभाव को बेअसर करता है, जो एक फर्म और चमकदार त्वचा की अनुमति देता है।

याद रखें कि यह एक नीरस आहार प्राप्त करने के लिए भोजन चुनने के बारे में नहीं है; यह स्वस्थ और संतुलित आहार प्राप्त करने के लिए विभिन्न पौष्टिक खाद्य पदार्थों को शामिल करने के बारे में है। ध्यान रखना!